piatok, 10. februára 2017

One day of eating #1

Ahojte!

Prinášam vám ukážku môjho aktuálneho stravovacieho režimu. Hodlám v tejto tradícii pokračovať a aspoň jeden deň v týždni (random výber, kedy sa ráno zobudím a nebudem tak veľmi hladná, aby som tie raňajky stihla odfotiť hehe :D )  Dúfam, že sa vám táto rubrika bude páčiť. Momentálne som v redukčnom režime. Hádam to je dostatočné vysvetlenie nižšieho príjmu sacharidov, no najmä tukov.

Raňajky 


Praženica s círerom z 2 bielkov a 1 celého vajcia, 180g mrkva čerstvá.
B:24g S: 36,9 T:8.1g = 1320 KJ





Desiata


Zelené jablko, MaxSport tyčinka.
B: 16g S: 39,6g T:10g = 1553 KJ


Porušenie pracovnej morálky :D 

M&F s Tomáškom. Musela som mať!!!


Obed


Celozrnná pizza (recept tu) s tofu (90g) a kukuricou (50g). Zelenina.
B:25,8  S: 78,4g  T: 10g= 2125 KJ


Olovrant


Banán a 3x knacksnack s makom od Racia. Čierny čaj s kvapkou mlieka.
B:4,7g S:42,9g T: 1,7g = 884 KJ

Čo to je? 
Veľmi chutné knackerbroty s makom ;) chutia viac ako klasické. Kvalitný zdroj sacharidov, dobré hodnoty, skutočne ideály snack na chrumkanie. Tak dobré, že vám ostane len prázdny obal na odfotenie :D.

.... po práci ma čakal tréning nôh ... 


Večera

Fazuľové lusky (200g) a kuracie prsia na vode (100g)
B:22,3g  S: 16g T:1g = 702g 

TOTAL: 

Bielkoviny: 95g
Sacharidy: 214g
Tuky: 32g
Celkovo energia: 6 585 KJ




Žiadne komentáre:

Zverejnenie komentára

Motív Úžas, a. s.. Autor obrázkov motívu: lobaaaato. Používa službu Blogger.